そんな方にご紹介したいのが、無理なく痩せられる「ファスティングダイエット」。
ファスティングを日本語にすると『断食』という意味です。ファスティングダイエットは主に野菜や野草を発酵させた≪酵素≫をたっぷり含んだジュースや他数種のビタミン・ミネラル・アミノ酸等が含まれたジュースを用いて行うプチ断食のようなものです。
一切何も食べない断食は栄養も偏りカラダに良くありません。でも、酵素液を飲むファスティングダイエットは、体内をキレイに改善する効果も注目されているのでリバウンドしにくいんです。
結局、ファスティングでどのくらい痩せられるの？
やせ方には個人差がありますが、
3キロという声が多いですね。
ファスティングを例えば1週間以上続けても、体重は減らなくなってきます。
安全性を考えると3日が適当ですね!!
ただし本来のファスティングの目的は体質改善ということをお忘れなく！
ファスティングの事がわからない方はまずコチラ☆
A.水分摂取ですね。
熱いお風呂に長時間はいったり、サウナを利用することは控えた方がベター。
アルコール・タバコは絶対厳禁、ガムを噛むのもＮＧなんです…
A.ファスティング用のジュースは消化の負担を軽くしてくれます。
A.副腎皮質ホルモン・抗鬱剤・血圧や血糖値をコントロールする薬など、
投薬を中断すると危険が出る薬を服用している方は
ファスティング自体向いていないかもしれません…
薬の多くは食事が関係して摂るものなので何かお薬を服用中の方にはオススメできませんね。
A.高血圧・糖尿病などの疾病がある方で心臓・腎臓に障害を持たない程度の方なら可能ですが、臓器障害がある場合は避けた方が良いでしょう。妊娠中・妊娠を目指す方も避けるべきでしょう。
体質・からだの状態によってファスティングを断念しなければならないパターンは多く有るようです。
自身の体で心配な点がある場合はよく下調べして、
「ファスティングが自分に合っているのか」を知る必要がありますね。
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ファスティングをするとどんな効果があるの？
プチ断食として知名度が上がってきている「ファスティング」。断食と聞くとダイエットをイメージする方が多いと思いますがその他にも期待できる効果は沢山あるんです。
ファスティングで得られる効果
⇒消化臓器をリフレッシュさせ消化器系臓器の機能回復。
⇒有害物が解毒され、肝臓本来の機能を取り戻す。
⇒体脂肪を燃焼させ代謝を向上、理想的な体重に近づけます。
⇒白血球が活性化し悪性の細胞の増加を抑えてくれます。
⇒視覚・味覚・聴覚などの五感や知性が研ぎ澄まされてきます。
などなど体の中をキレイにすることを目的としてアメリカでは癌(ガン)の治療にも用いられているそう。
体も気持ちもゆっくり休めるのが難しい現代社会。
１日、２日で出来る心身をリフレッシュさせる方法がこのファスティングなのです。
